放松坐下:椅子瑜伽如何帮助您解除压力

表已被推开。该灯都熄灭。在lockefield村一间会议室的中间,六名IUPUI员工坐在折叠椅。

Participants sit in chairs and stretch during a chair yoga class查看打印质量图像
通过健康IU提供的,用于IUPUI员工来说,这免费的瑜伽课程是适合初学者和那些谁不想整天在办公桌工作后伸出。 照片由Liz凯,365体育娱乐官网

一些有他们的鞋脱下。因为他们深深吸别人闭上了眼睛。

“吸气,双臂一路上来。呼气,抬起并向前折叠,”卡拉乔治说,导致从她的座位的类别在房间的前面。

提供给专职IUPUI教师和工作人员通过健康的IU有振作,椅子瑜伽是在lockefield村每周40分钟的课。

为类,IUPUI带来了瑜伽教练,像乔治,从印第安纳波利斯的犹太人社区中心。她一直对校园和教学关椅子瑜伽三年左右。

而这学期的课程注册被关闭,注册下学期在一月份开 健康IU网站.

这是一个很好的进入瑜伽,乔治补充说,因为他们认为他们是超级灵活人们新的瑜伽可以经常被吓倒 - 不正确的。所以椅子采取可能害怕的了瑜伽,她说。

“瑜伽是适合每一个人,”乔治补充道。

这就是为什么椅子瑜伽是在IUPUI多年生健康IU程序。 “椅子瑜伽是一个美好的,可访问的身心体验,我们希望员工有全天移动的机会 - 增加正念到运动额外的奖励,”健康IU经理萨曼莎·舍费尔说。

瑜伽教练乔治·卡拉领导IUPUI的员工在lockefield村椅子上瑜伽课。 照片由Liz凯,365体育娱乐官网

主席发言...

IU环境健康和安全提供了评估,以做出关于如何改善你的工作站设置的建议。 了解更多有关如何获得评估.

再加上,这里有额外的资源 如何正确地坐在一边工作.

椅子瑜伽,椅子是有坐和与像战士1和战士2姿势时的平衡和支持,帮助,乔治说。再加上,随着人们获得更多的信心,他们可以做多出来的椅子。

椅子瑜伽也是在工作的时候活动潜行,而不必去换衣服或闷热出汗的方式,她说 - 尽管衣服,你可以移动的建议。

“这是分手的一天,并获得能量的提升没有下午3点咖啡的好办法,”她说。

不同于传统的瑜伽班,乔治的椅子瑜伽课也花费对从坐在桌前和打字的天紧张的肌肉更多的时间 - 臀部,肩部,颈部,手部和腕部。

“这很容易在工作模式下得到的,然后你的感觉从一整天的工作僵硬和疲倦,”她说。

再加上,她说,与会者可以将几个动作到他们的日常例行类之外。

无论如何,这个类提供了一个方法来重组和补给。作为类即将结束,乔治鼓励与会者呼吸,转变回自己的工作日之前放松: 

“感谢您抽出宝贵的时间投资在自己和自己的和平。”